هسته آنتی اکسیدانی: به عنوان یک جزء ضروری گلوتاتیون پراکسیداز (GSH{0}}Px)، رادیکال های آزاد را از بین می برد و پیری سلولی را به تاخیر می اندازد.
تنظیم ایمنی: فعالیت سلول های T و NK را افزایش می دهد و قابلیت های ضد ویروسی را بهبود می بخشد.
محافظت از قلب و عروق: پراکسیداسیون لیپیدی را مهار می کند و خطر تصلب شرایین را کاهش می دهد.
حمایت از تیروئید: در ید زدایی و فعال سازی هورمون های تیروئید شرکت می کند و تعادل متابولیک را حفظ می کند.
سلامت باروری مردان: تحرک و تعداد اسپرم را بهبود می بخشد.
سم زدایی کبد: باعث دفع فلزات سنگین (مانند جیوه و کادمیوم) می شود.
اثرات ضد سرطانی بالقوه: مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می‌دهد که بروز سرطان معده و کبد در نواحی با{1}}سلنیوم بالا به طور قابل‌توجهی کمتر از مناطق کم سلنیوم است.
اثرات ضد التهابی: مسیر NF-kB را تنظیم می‌کند و التهاب مزمن را کاهش می‌دهد.
حفظ عملکرد شناختی: مصرف مکمل سلنیوم کافی در سالمندان می تواند زوال شناختی را به تاخیر بیندازد.
سلامت پوست: به طور هم افزایی با ویتامین E برای کاهش آسیب اشعه ماوراء بنفش کار می کند.
دستورالعمل های مصرف ایمن
مصرف توصیه شده مواد مغذی (RNI): 55-60 میکروگرم در روز برای بزرگسالان. سطح بالای مصرف قابل تحمل (UL): 400 میکروگرم در روز؛ یک بطری 500 میلی لیتری آب غنی شده با سلنیوم (0.01 میلی گرم در لیتر سلنیوم) ≈ 5 گرم سلنیوم. نوشیدن 1 تا 2 لیتر در روز می تواند 10 تا 20 درصد از نیاز را به صورت ایمن و بدون بار برآورده کند.
