پس از باردار شدن، مادران باردار توجه بیشتری به مکمل‌های اسید فولیک، کلسیم، آهن و غیره می‌کنند. با این حال، یک ماده مغذی مهم وجود دارد که به راحتی نادیده گرفته می شود، اما مستقیماً با رشد مغز نوزاد و سلامت خود مادر مرتبط است: سلنیوم!
و در میان راه های مکمل سلنیوم، نوشیدن آب ساده ترین و ثابت ترین روش است. اما با انواع مختلف آب موجود در بازار، چگونه بین آب طبیعی غنی شده با سلنیوم-و آب معمولی انتخاب می کنید؟ امروز این را به طور کامل برای مادران باردار توضیح می دهیم!
ابتدا بدانید: چرا زنان باردار به مکمل سلنیوم نیاز دارند؟
بسیاری از مادران باردار تعجب می کنند که آیا سلنیوم واقعاً اینقدر مهم است؟ پاسخ این است که بله، به خصوص در دوران بارداری بسیار مهم است.
از دیدگاه کودک، سلنیوم یک "ماده خام کلیدی" برای رشد مغز است. مصرف کافی سلنیوم در دوران بارداری باعث تکثیر و تمایز نورون‌ها در مغز کودک می‌شود که منجر به رشد کامل‌تر مغز و پایه‌گذاری مناسبی برای رشد فکری بعدی می‌شود. برعکس، مصرف ناکافی سلنیوم ممکن است بر رشد مغز کودک تأثیر بگذارد و خطر تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهد.
برای زنان باردار، سلنیوم می تواند ایمنی را تقویت کند، به آنها کمک می کند تا در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی رایج در دوران بارداری مقاومت کنند و احتمال بیماری را کاهش دهند. سلنیوم همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است، استرس اکسیداتیو در دوران بارداری را کاهش می دهد، خستگی را کاهش می دهد و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.
مقایسه کلیدی: سلنیوم طبیعی-آب غنی شده در مقابل آب معمولی - تفاوت بیشتر از کمی است
از آنجایی که سلنیوم بسیار مهم است، هنگام مصرف مکمل سلنیوم از طریق آب آشامیدنی، باید آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{0}}یا آب معمولی را انتخاب کنید؟ مقایسه بین سه بعد کلیدی پاسخ را روشن می کند.
1. محتوای سلنیوم: سلنیوم طبیعی-آب غنی شده «خواص مکمل سلنیوم» خود را دارد
آب معمولی دارای محتوای سلنیوم بسیار کم است، عمدتاً زیر 0.01 میکروگرم در لیتر، که تقریباً هیچ اثر مکمل سلنیوم را ارائه نمی دهد. برای تکمیل سلنیوم مورد نیاز در دوران بارداری با نوشیدن آب معمولی، احتمالاً باید چندین تن آب در روز بنوشید که به وضوح غیرعملی است.
از سوی دیگر، به طور طبیعی آب غنی شده با سلنیوم{0}}از مناطق زمین‌شناسی غنی از سلنیوم-می‌آید. از طریق نفوذ درازمدت و فیلتراسیون از طریق لایه های سنگی زیرزمینی، به طور طبیعی سلنیوم را انباشته می کند. طبق استانداردهای ملی مربوطه، میزان سلنیوم آب طبیعی غنی شده با سلنیوم باید به 0.01-0.05 میکروگرم در لیتر برسد. در برخی از مناطق تولیدی با کیفیت بالا، محتوای سلنیوم آب غنی شده با سلنیوم را می توان به طور مداوم در 0.02-0.03 میکروگرم در لیتر حفظ کرد که کاملاً نیازهای روزانه دریافت سلنیوم ایمن بدن را برآورده می کند.
به عبارت دیگر، نوشیدن آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{0}}به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی مصرف سلنیوم خود را تکمیل کنید و در عین حال رژیم هیدراتاسیون روزانه خود را حفظ کنید، بدون نیاز به مکمل اضافی.
2. ایمنی: به طور طبیعی سلنیوم{1}}آب غنی شده بهتر نیازهای بارداری را برآورده می‌کند ایمنی همیشه در مورد نوشیدن آب در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. آب معمولی از منابع پیچیده تامین می شود و ممکن است خطراتی مانند فلزات سنگین بیش از حد و آلودگی میکروبی ایجاد کند. اگرچه جوشاندن می تواند برخی از باکتری ها را از بین ببرد، اما اثربخشی آن در حذف مواد مضر مانند فلزات سنگین محدود است.
به طور طبیعی آب غنی شده با سلنیوم{0}} بیشتر از منابع زیرزمینی عمیق، دور از آلودگی صنعتی و کشاورزی، با محیط‌های منبع برتر به دست می‌آید. علاوه بر این، برندهای معتبر آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{2}} تحت فرآیندهای تصفیه و آزمایش دقیقی قرار می‌گیرند که نه تنها محتوای سلنیوم مطابق با استانداردها است، بلکه همچنین نسبت سایر مواد معدنی (مانند کلسیم و منیزیم) متعادل‌تر است. این کار از وارد کردن بار اضافی بر روی کلیه ها در دوران بارداری جلوگیری می کند و آن را ایمن تر می کند.
3. راندمان جذب: سلنیوم موجود در آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{1}}به راحتی توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرد. در دوران بارداری، توانایی بدن برای جذب مواد مغذی تغییر می کند، بنابراین مکمل سلنیوم نه تنها نیاز به «مصرف»، بلکه «به خوبی جذب» دارد. سلنیوم موجود در آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{4}}به طور عمده به شکل سلنیوم آلی وجود دارد. این نوع سلنیوم ساختاری نزدیک به سلنیوم مورد نیاز بدن انسان دارد و میزان جذب آن بیش از 80 درصد است و در بدن تجمع نمی‌یابد و سمیت ایجاد نمی‌کند.
با این حال، اگر سلنیوم از طریق روش‌های دیگر (مانند برخی مکمل‌های سلنیوم) تکمیل شود، انتخاب نادرست ممکن است منجر به بلع سلنیوم معدنی شود که نرخ جذب آن تنها حدود 40 درصد است. مصرف بیش از حد ممکن است باعث تهوع، استفراغ و سایر ناراحتی ها نیز شود. در مقایسه، سلنیوم موجود در آب طبیعی غنی شده با سلنیوم، ملایم‌تر، راحت‌تر جذب می‌شود و برای شرایط فیزیکی حساس زنان باردار مناسب‌تر است.
راهنمای زنان باردار برای جلوگیری از مشکلات در انتخاب آب: این 3 نکته را به خاطر بسپارید
اکنون که می دانید آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{0}}برای مصرف مکمل سلنیوم در دوران بارداری مناسب تر است، هنگام خرید آن باید به چه نکاتی توجه کنید؟ این 3 نکته کلیدی به شما کمک می‌کند از دام‌ها جلوگیری کنید و آب با کیفیت-را انتخاب کنید.
1. به دنبال برچسب "طبیعی سلنیوم-آب غنی شده" بگردید و محصولات "به صورت مصنوعی اضافه شده" را رد کنید. برخی از آب های موجود در بازار با افزودن مصنوعی ترکیبات سلنیوم، میزان سلنیوم خود را افزایش می دهند. محتوای سلنیوم این "آب غنی شده با سلنیوم{4} مصنوعی" ناپایدار است و ممکن است حاوی مواد افزودنی دیگری باشد. ایمنی و اثر جذب آن کمتر از آب طبیعی غنی شده با سلنیوم{6}}است. هنگام خرید، همیشه برچسب محصول را برای عبارت "سلنیوم طبیعی-آب غنی شده" بررسی کنید و برچسب محتوای سلنیوم را بررسی کنید، مطمئن شوید که در محدوده استاندارد 0.01-0.05 میکروگرم در لیتر است.
2. به منبع آب توجه کنید و مناطق تولیدی با کیفیت- را در اولویت قرار دهید. منبع آب کیفیت آب را تعیین می کند. بیشتر مناطق-طبیعی تولید آب با کیفیت بالا-سلنیوم{5}}غنی شده در چین در مناطق غنی از سلنیوم{6}}از جمله انشی در هوبی، زیانگ در شانشی و ییچون در جیانگشی متمرکز شده‌اند. منابع آب در این مناطق تحت تصفیه طبیعی طولانی‌مدت قرار می‌گیرند که در نتیجه محتوای معدنی متعادل و محتوای سلنیوم پایدار ایجاد می‌شود. هنگام خرید، برای تضمین کیفیت بهتر، برندهای شناخته شده{10}}از این مناطق تولید را در اولویت قرار دهید.
3. با توجه به شرایط خود در حد اعتدال بنوشید. در حالی که آب غنی شده با سلنیوم{2}}طبیعی فواید بسیاری دارد، اما هر چه بیشتر باشد بهتر نیست. مصرف روزانه توصیه شده آب در دوران بارداری 1500-2000 میلی لیتر است که مقداری از آن با آب طبیعی غنی شده با سلنیوم (به عنوان مثال، 1000-1500 میلی لیتر در روز) جایگزین می شود. آب باقیمانده را می توان با آب گرم ساده مخلوط کرد. همچنین حفظ یک رژیم غذایی متعادل، مکمل مصرف سلنیوم از طریق گوشت بدون چربی، تخم مرغ، آجیل و سایر غذاها، اجتناب از اتکا به هر روشی بسیار مهم است.
یادآوری دوستانه: در صورتی که خانم باردار دارای شرایط خاص سلامتی (مانند بیماری کلیوی) باشد، توصیه می شود با راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه، روش های مصرف آب آشامیدنی و مکمل سلنیوم را انتخاب کند.
